5 Essential Elements For जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके



फिट रहना कमर दर्द के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है क्योंकि एक्स्ट्रा वेट आपकी पीठ पर दबाव डाल सकता है जिससे और चोट लग सकती है.

ये उपचार सिर्फ आसान होते हैं बल्कि इनके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं। इससे बचाव के लिए अपनी जीवनशैली में थोड़े से बदलाव करना आवश्यक हो सकता है। निम्नलिखित हैं कमर दर्द में घरेलू उपचार के कुछ फायदे।

यह एक्सरसाइज तनावग्रस्त मांसपेशियों को रिलैक्स करती हैं और इन्हें मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी स्ट्रेच की कोशिश करें, यह सलाह दी जाती है कि आप एक फिटनेस एक्सपर्ट या एक डॉक्टर से मिलें, ताकि यह पता चल सके कि आपके लिए कौन सा स्ट्रेच काम करेगा। स्ट्रेचिंग धीरे से किया जाना चाहिए वरना यह दर्द को और बढ़ा सकती है। अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव न डालें।

इसके अलावा, लहसुन here को सरसों के तेल में डालकर गर्म कर लें और फिर कमर की मालिश करें।

पीठ के बल लेटकर सोना बेहतर रहता है। ऐसी स्थान में सोते समय कमर के नीचे एक छोटा तौलिया रोल बनाकर रख लें।

आगे जानिए कमर या पीठ दर्द के लिए कौन-से योगासन लाभकारी हो सकते हैं। 

व्यायाम – नियमित रूप से की जाने वाली कम प्रभावी एरोबिक एक्सरसाइज आपकी कमर में खिंचाव या झटका नहीं लगने देती हैं। ये आपकी कमर को मज़बूती व स्थिरता प्रदान करती हैं और आपकी मांसपेशियों को अच्छे तरीके से कार्य करने में सक्षम बनाती हैं। सैर और तैराकी करना अच्छे विकल्प हैं।

लैमिनेक्टोमी: इस सर्जरी में रीढ़ के हड्डी के पिछले हिस्सों को निकाला जाता है जिससे मेरुदंड ( स्पाइनल कॉर्ड) और तंत्रिकाओं के लिए पर्याप्त जगह मिल सके। 

स्पाइनल फ्यूजन: इस सर्जरी में रीढ़ के हड्डी के डैमेज जोड़ों को निकालकर धातु के जोड़ों को लगा दिया जाता है।  

कमर दर्द (पीठ दर्द) पर आम सवालों के जवाब

कमर दर्द से बचने के लिए सोने का सही तरीका

अनानास को पानी के साथ मिलाकर जूस बनाएं और हर रोज या हर दूसरे दिन उसका सेवन करें।

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लगभग ३-४ मिनट तक उबालने के बाद गैस बंद कर दें और चाय को छान लें। 

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